Безопасная суточная норма употребления сахара

Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что необходимо снизить употребление сахара до уровня 5% - 10% от общего числа калорий в день - это позволит предотвратить ожирение и развитие кариеса. Такая норма эквивалентна примерно 25-50 граммам сахара в день.


В рекомендациях ВОЗ сказано о необходимости сократить потребление сахара до 10% от общего числа калорий. При этом более эффективным и предпочтительным шагом станет понижение этого показателя до 5%. Это эквивалентно 6 чайным ложкам сахара.

Измеряя свою ежедневную норму, стоит учитывать все моносахариды (например, глюкозу и фруктозу) и дисахариды (сахароза или столовый сахар), которые добавляют в продукты производители, а также которые естественным образом присутствуют в фруктовых соках, сиропах и т.д.

ВОЗ напоминает, что большая часть сахара потребляется в «скрытом» виде — например, 1 столовая ложка кетчупа содержит около 4 граммов (около 1 чайной ложки) сахара.

Комментариев нет:

Отправить комментарий