Лучшее время для дневного сна

Американскими исследователями выявлено идеальное время для дневного сна - 15:00. Дремота в течение 20-30 минут, по их мнению, оптимальна для улучшения самочувствия и работоспособности.



Как пишет Independent, специалисты медицинской школы Кека из Университета Южной Калифорнии (США) считают 3 часа дня идеальным временем для сна. Примерно в это время, по их словам, происходит спад циркадного ритма (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) и многие начинают испытывать сонливость, теряют бдительность.
 
Между тем, исследователи советуют не увлекаться — достаточно подремать днем всего 20-30 минут. Это поможет улучшить самочувствие, память и мозговую активность, а заодно избавит от проблем со сном в ближайшую ночь. Медики говорят, что при более продолжительном отдыхе человек рискует попасть в фазу глубокого сна, из-за чего после пробуждения еще час будет отходить ото сна, а ночью страдать от бессонницы.
Как пишет Independent, короткий дневной сон сотрудников поощряют в таких компаниях, как Google и Uber.

Комментариев нет:

Отправить комментарий